Ablenkungen sind überall, wo Sie hinschauen. Im Moment ist es schwieriger denn je, sich zu konzentrieren, und Sie sind sicher nicht allein, wenn Sie das Gefühl haben, dass dies eine Herausforderung ist. Angesichts der neuen Technologien, die in Rekordtempo in unseren Händen landen, ist es kein Wunder, dass 449% der Erwachsenen glauben, dass ihre Konzentrationsspanne kürzer ist als früher. 

Es ist leicht, in diesen "Aufmerksamkeitskrieg" hineingezogen zu werden, aber der Stress eines unproduktiven Tages steigt schnell an. Wenn es einfache Möglichkeiten gibt, Ihre Konzentration zu verbessern, ist es besser, jetzt zu handeln, als den Stress ansteigen zu lassen. Außerdem wird dadurch die Konzentration nur noch schwieriger.

Glücklicherweise kann die Lösung ganz einfach sein: Ändern Sie Ihre Routine noch heute mit diesen fünf Tipps positiv.

Tipp 1: Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Tasse Matcha

Wenn Sie normalerweise zu Kaffee greifen, wissen Sie nur zu gut, dass eine Tasse nicht ausreicht, um Sie auf Trab zu halten. Nicht nur, dass Ihr Energielevel dramatisch steigen und fallen kann, zu viel Koffein kann auch zu Angstzuständen, schlechter Schlafqualität und Dehydrierung führen. 

Ironischerweise tragen all diese Faktoren stark zu einer schwachen Konzentration bei. Matcha hingegen ist eine natürliche Quelle von langsam freisetzendes Koffein Das macht ihn zum perfekten Muntermacher, wenn Sie einen anstrengenden Tag vor sich haben. 

Er steigert nicht nur die Energie, sondern eine Tasse hochwertiger Matcha zu Beginn des Tages kann auch Ihre geistige Klarheit, Ihren Fokus und Ihre Wachsamkeit deutlich verbessern. Es gibt nichts Besseres als die einzigartige Kombination aus Koffein und L-Theanin, die in Matcha enthalten ist und die Ihre Konzentration fördert. Eine perfekte Ausrede, um eine Tasse Matcha aufzubrühen unser Matcha gleich als erstes am Morgen.

Tipp 2: Machen Sie Pausen und bewegen Sie sich

Es ist leicht, sich in seiner Arbeit zu verlieren und zu vergessen, Pausen zu machen. Selbst wenn Ihre Konzentration nicht auf dem Höhepunkt ist, kann es verlockend sein, an Ihren Schreibtisch gefesselt zu bleiben und jede Zeit, die Sie nicht mit einer Aufgabe verbringen, als verschwendete Zeit anzusehen. 

Aber regelmäßige Pausen können Ihre geistige Klarheit und Konzentration tatsächlich verbessern. Wenn Sie eine Pause einlegen, stehen Sie auf und bewegen Sie sich, damit Ihr Geist und Ihr Körper in einen weniger gestressten Zustand zurückkehren können (was das Risiko eines Burnouts oder einer Erkrankung verringert). Es ist so wichtig, den ganzen Tag über kurze Pausen zu machen. Hier finden Sie einige Anregungen, wie Sie diese einplanen können:

• Gehen Sie zu jemandem und regen Sie ein Gespräch an.
• Nehmen Sie die Treppe zu Ihrem nächsten Meeting, um Ihr Blut in Wallung zu bringen
• Spazieren Sie durch den nächsten Park, um eine Dosis erholsamer Natur zu genießen
• Machen Sie Ihre Mittagspause an der frischen Luft, um von Ihrem Arbeitsplatz abzuschalten Dehnen Sie sich nach langen Telefonaten, um den Stresspegel zu senken.
• Dehnen Sie sich nach langen Telefonaten, um den Stresspegel zu senken.

Alle Ideen geben Ihrem Gehirn und Ihrem Körper die Chance, sich zu erholen. Planen Sie also unbedingt kleine Pausen in Ihrem Kalender ein und genießen Sie das Gefühl, sich um sich selbst zu kümmern.

Tipp 3: Bleiben Sie hydriert

"Trinken Sie mehr Wasser" steht irgendwann auf der To-Do-Liste eines jeden. Niemand kann leugnen, wie wichtig es ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Doch obwohl dies für alle Körperfunktionen von grundlegender Bedeutung ist, kann Dehydrierung zu Müdigkeit, Gehirnnebel und einem Mangel an geistiger Klarheit führen. Das Gegenteil von dem, was Sie anstreben.
Wer hätte gedacht, dass ein einfacher Schluck Wasser die Antwort auf ein unglaubliches Konzentrationsniveau sein kann? Machen Sie es sich leicht, indem Sie eine Wasserflasche in Ihrer Tasche, auf Ihrem Schreibtisch und auf Ihrem Nachttisch aufbewahren. Und wenn Sie nicht gerne Wasser trinken, machen Sie sich keine Sorgen. Sie können sich mit allen möglichen leckeren Getränken hydrieren.

Genießen Sie Kräutertees, Kokosnusswasser und - unsere persönliche Empfehlung für alle, die sich besser konzentrieren wollen - eine Tasse Matcha. Unser hochwertiger Matcha ist nicht nur feuchtigkeitsspendend, sondern enthält auch Antioxidantien, die zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen können.

Tip 4: Practice mindTipp 4: Üben Sie Achtsamkeitfulness

Das Leben ist stressig. Ganz gleich, wie anspruchsvoll Ihr Job ist, alle Aspekte des Lebens können manchmal eine Herausforderung sein. Es kann sich so anfühlen, als ob Sie viele Aufgaben zu bewältigen hätten, aber ohne angemessene Ruhe und Erholung wird dieser anhaltende Stress Ihrer Gesundheit schaden. Insbesondere Stress und Angst können zu geistiger Erschöpfung und Konzentrationsschwäche führen. 

Deshalb ist es wichtig, Achtsamkeit zu praktizieren. Es mag viele Dinge geben, die Sie tun können, um ein hohes Maß an Stress und Angst abzubauen, aber eine proaktive Möglichkeit ist, achtsame Momente in Ihren Tag einzubauen. Achtsamkeit kann Ihnen helfen, präsent und konzentriert zu bleiben und Stress und Ängste zu reduzieren. Sie können es versuchen:

• Spaziergänge in der Natur, bei denen Sie die Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Gerüche wahrnehmen
• Geführte Meditationen zu Beginn Ihres Morgens
• Atemübungen, wann immer Sie zur Ruhe kommen müssen
• Rituale, wie z.B. sich jeden Tag eine Tasse Matcha zu machen

Bei der Achtsamkeit geht es darum, den denkenden Verstand auszuschalten und den gegenwärtigen Moment zu genießen. Atmen Sie also ein paar Mal tief durch und genießen Sie es, im Hier und Jetzt zu sein. 

Tipp 5: Genug Schlaf bekommen

Jedes Mal, wenn wir schlafen, arbeitet unser Körper die Nachtschicht, um alles wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ohne ausreichend Zeit (Schlaf) wird diese Arbeit nicht erledigt und die Folge sind eine schlechte körperliche Gesundheit, eine fehlerhafte Stimmungsregulierung und Konzentrationsschwäche (um nur einige Nebenwirkungen zu nennen).

Wenn Sie also eine bessere Konzentration anstreben, sollten Sie genügend Schlaf bekommen. Das mag leichter gesagt als getan sein, aber das Wissen um die Bedeutung ist ein guter Motivator für den Anfang.

Sorgen Sie dafür, dass Sie richtig abschalten, indem Sie sich entspannen und die Zeit vor dem Bildschirm auf ein Minimum reduzieren. Und wenn Sie ein wenig Hilfe beim Einschlafen brauchen, trinken Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse Matcha. Das in grünen Teeblättern enthaltene L-Theanin kann zur Entspannung beitragen und die Schlafqualität verbessern.

Sie sind nur ein paar Mikrogewohnheiten von einer besseren Konzentration entfernt

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass geistige Klarheit und Konzentration unerlässlich sind, um den Tag zu überstehen. Und mit diesen fünf Tipps können Sie Ihre geistige Klarheit verbessern und den ganzen Tag über konzentriert bleiben. Machen Sie also eine Pause, trinken Sie viel Wasser, üben Sie sich in Achtsamkeit und schlafen Sie ausreichend. Und vergessen Sie nicht, zwischendurch eine Tasse unseres Matcha zu trinken. Prost auf einen konzentrierten und produktiven Tag!